Здоровый образ жизни и беременность

Здоровый образ жизни - очень многогранное понятие. Оно представляет собой совокупность психических и физических характеристик, улучшающих качество жизни человека. Эти характеристики взаимосвязаны между собой.

Особенно ярко заметна эта взаимосвязь в период беременности. Так, доброе расположение духа будущей мамы является предпосылкой для начала занятий физическими упражнениями, а те, в свою очередь, благотворно влияют на настроение матери и развитие плода.

И наоборот, перенесенный во время беременности стресс пагубно влияет на течение беременности, что, зачастую, приводит к её прерыванию, к выкидышу, следствие которого - тяжелая депрессия у женщины.

Психическое здоровье беременной женщины

Главной составляющей здорового образа жизни является поддержание душевной гармонии. Психика женщины во время беременности изменяется. Душа беременной очень ранима. Женщине в этот период сложно управлять своими эмоциями.

Однако будущая мама всегда должна помнить о том, что ребёнок, как губка, впитывает все её эмоции и реагирует на них.

Особенно надо остерегаться стрессовых ситуаций. Чтобы не нанести вред психике ребёнка, беременной необходимо научиться контролировать свои чувства, постараться исключить все раздражающие факторы.

Важно создать окружение, способствующее созданию позитивного настроя. Общение с приятными людьми, с природой, с прекрасным (живописью, литературой, музыкой) улучшает настроение женщины, успокаивает её. Все эти факторы создают положительный психический фон, помогают поддержать уязвимую психику будущей мамы.

Физическое здоровье беременной женщины

Укрепление физического здоровья - не менее важная составная часть здорового образа жизни. Соблюдение режима питания, отдыха, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, - все эти факторы помогут сохранить и укрепить телесное здоровье беременной.

Рациональное питание, обогащённое витаминами и минералами, клетчаткой, улучшает пищеварение. Кроме того, обеспечивает младенца всеми необходимыми веществами.

Физические упражнения активизируют обмен веществ, оптимизируют тонус организма.

Прогулки на свежем воздухе снабжают кровь матери и плода кислородом, предотвращают развитие анемии.

Водные процедуры: обливание, купание, плавание, снимают напряжение и усталость, облегчают нагрузку на позвоночник.

Чередование труда и отдыха, полноценный сон помогают избежать переутомления, восстанавливают силы беременной женщины.

Соблюдение приведенных рекомендаций снижает риск осложнений дородового периода. Здоровый образ жизни беременной женщины является залогом благоприятного течения беременности. Однако любые изменения в образ жизни необходимо вносить с учетом особенностей здоровья будущей мамы. Поэтому их согласовывают с лечащим врачом.

Оставьте комментарий

(войти без комментирования)

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)