Правильное питание помогает стабильной работе печени и почек, способствует нормальному обмену веществ, а физиологические изменения женщины, связанные с ростом и созреванием плода, происходят без осложнений.
Начиная с конца четвёртого - начала пятого месяца беременности, питание женщины должно быть равномерным в течение дня (5 - 6 разовое) и разнообразным на продолжении всей недели.
Понедельник
Первый завтрак: пюре картофельное (200 г), стакан яблочного сока.
Второй завтрак: печенье (100 г), стакан молока.
Обед: суп рисовый с фрикадельками (300 г), гуляш (150 г), овощное рагу (150 г), хлеб (100 г), стакан компота из сухофруктов.
Полдник: булочка (70 г), фрукты (150 г).
Ужин: творожное суфле (150 г), стакан клюквенного напитка.
За час до сна: стакан кефира.
Вторник
Первый завтрак: рыба отварная (100 г), пшеничная каша (150 г), стакан некрепкого чая.
Второй завтрак: омлет белковый (150 г), стакан морковного сока.
Обед: суп овощной рисовый (300 г), курица отварная (100 г), салат из свежей капусты (100 г), хлеб (100 г), стакан компота из ягод.
Полдник: печенье (50 г), стакан смородинового мусса.
Ужин: запеканка творожная (150 г), ломтик сыра (50 г), стакан молока.
За час до сна: стакан кефира.
Среда
Первый завтрак: язык говяжий отварной (100 г), гречневая каша (150 г), стакан молока.
Второй завтрак: овсяная каша (150 г), стакан яблочного сока.
Обед: борщ со сметаной (300 г), рыба отварная (100 г), пюре картофельное (200 г), овощной салат (100 г), хлеб (100 г), стакан компота из сухофруктов.
Полдник: булочка (70 г), стакан настоя из плодов шиповника.
Ужин: обезжиренный творог (150 г), чашка некрепкого чая.
За час до сна: стакан кефира.
Четверг
Первый завтрак: котлета говяжья паровая (100 г), овощи тушёные (150 г), чашка кофейного напитка с молоком.
Второй завтрак: булочка (70 г), стакан молока.
Обед: уха из нежирных сортов рыбы (300 г), рыба отварная (100 г), ячневая каша с овощами (250 г), хлеб (100 г), фрукты (150 г).
Полдник: запеканка творожная (150 г), стакан брусничного мусса.
Ужин: омлет белковый (150 г), чашка некрепкого чая с лимоном.
За час до сна: стакан кефира.
Пятница
Первый завтрак: гуляш (100 г), рисовая каша (150 г), чашка некрепкого чая.
Второй завтрак: омлет белковый (150 г), стакан молока.
Обед: суп-пюре овощной с клёцками (350 г), печень куриная тушёная (100 г), овощной салат (150 г), хлеб (100 г), стакан компота.
Полдник: печенье (50 г), стакан киселя фруктового.
Ужин: творог обезжиренный (150 г), чашка кофейного напитка с молоком.
За час до сна: стакан кефира.
Суббота
Первый завтрак: яйцо всмятку (1 шт.), рыба отварная (100 г), салат из свежей капусты (150 г), стакан берёзового сока.
Второй завтрак: булочка (70 г), творог обезжиренный (150 г), стакан молока.
Обед: суп куриный овощной (300 г), курица отварная (100 г), кукурузная каша (150 г), овощи (150 г), хлеб (100 г), фруктовое желе (100 г).
Полдник: печенье (50 г), ягоды (100 г), чашка чая с мёдом.
Ужин: картофельное пюре (200 г), овощной салат (150 г), стакан морковного сока.
За час до сна: стакан кефира.
Воскресенье
Первый завтрак: вареники с творогом (200 г), чашка кофейного напитка с молоком.
Второй завтрак: винегрет (150 г), сельдь малосольная (50 г), стакан яблочно-морковного сока.
Обед: суп вермишелевый овощной (300 г), говядина отварная (100 г), капуста, тушенная с морковью (150 г), свежие овощи (100 г), хлеб (100 г), стакан клюквенного мусса.
Полдник: булочка с мёдом (100 г), стакан настоя из плодов шиповника.
Ужин: омлет белковый (150 г), рыба отварная (100 г), чашка некрепкого чая с лимоном.
За час до сна: стакан кефира.
Ингредиенты, включённые в недельный рацион питания женщины во второй половине беременности, содержат весь необходимый комплекс минеральных веществ и витаминов, без которых невозможно нормальное развитие плода.
В то же время исключены продукты питания, оказывающие отрицательное негативное воздействие (алкоголь, жирная пища).
Любое типовое меню для беременных - это всего лишь примерный перечень возможных продуктов питания. При желании его легко разнообразить, придерживаясь, однако, принципа сбалансированности питания.