Примерное недельное меню женщины во второй половине беременности

Хорошо продуманное питание даёт возможность будущей матери и её ребёнку избежать дефицита веществ, крайне необходимых во второй половине беременности, когда до родов осталось совсем немного времени.

Правильное питание помогает стабильной работе печени и почек, способствует нормальному обмену веществ, а физиологические изменения женщины, связанные с ростом и созреванием плода, происходят без осложнений.

Начиная с конца четвёртого - начала пятого месяца беременности, питание женщины должно быть равномерным в течение дня (5 - 6 разовое) и разнообразным на продолжении всей недели.

Понедельник

Первый завтрак: пюре картофельное (200 г), стакан яблочного сока.

Второй завтрак: печенье (100 г), стакан молока.

Обед: суп рисовый с фрикадельками (300 г), гуляш (150 г), овощное рагу (150 г), хлеб (100 г), стакан компота из сухофруктов.

Полдник: булочка (70 г), фрукты (150 г).

Ужин: творожное суфле (150 г), стакан клюквенного напитка.

За час до сна: стакан кефира.

Вторник

Первый завтрак: рыба отварная (100 г), пшеничная каша (150 г), стакан некрепкого чая.

Второй завтрак: омлет белковый (150 г), стакан морковного сока.

Обед: суп овощной рисовый (300 г), курица отварная (100 г), салат из свежей капусты (100 г), хлеб (100 г), стакан компота из ягод.

Полдник: печенье (50 г), стакан смородинового мусса.

Ужин: запеканка творожная (150 г), ломтик сыра (50 г), стакан молока.

За час до сна: стакан кефира.

Среда

Первый завтрак: язык говяжий отварной (100 г), гречневая каша (150 г), стакан молока.

Второй завтрак: овсяная каша (150 г), стакан яблочного сока.

Обед: борщ со сметаной (300 г), рыба отварная (100 г), пюре картофельное (200 г), овощной салат (100 г), хлеб (100 г), стакан компота из сухофруктов.

Полдник: булочка (70 г), стакан настоя из плодов шиповника.

Ужин: обезжиренный творог (150 г), чашка некрепкого чая.

За час до сна: стакан кефира.

Четверг

Первый завтрак: котлета говяжья паровая (100 г), овощи тушёные (150 г), чашка кофейного напитка с молоком.

Второй завтрак: булочка (70 г), стакан молока.

Обед: уха из нежирных сортов рыбы (300 г), рыба отварная (100 г), ячневая каша с овощами (250 г), хлеб (100 г), фрукты (150 г).

Полдник: запеканка творожная (150 г), стакан брусничного мусса.

Ужин: омлет белковый (150 г), чашка некрепкого чая с лимоном.

За час до сна: стакан кефира.

Пятница

Первый завтрак: гуляш (100 г), рисовая каша (150 г), чашка некрепкого чая.

Второй завтрак: омлет белковый (150 г), стакан молока.

Обед: суп-пюре овощной с клёцками (350 г), печень куриная тушёная (100 г), овощной салат (150 г), хлеб (100 г), стакан компота.

Полдник: печенье (50 г), стакан киселя фруктового.

Ужин: творог обезжиренный (150 г), чашка кофейного напитка с молоком.

За час до сна: стакан кефира.

Суббота

Первый завтрак: яйцо всмятку (1 шт.), рыба отварная (100 г), салат из свежей капусты (150 г), стакан берёзового сока.

Второй завтрак: булочка (70 г), творог обезжиренный (150 г), стакан молока.

Обед: суп куриный овощной (300 г), курица отварная (100 г), кукурузная каша (150 г), овощи (150 г), хлеб (100 г), фруктовое желе (100 г).

Полдник: печенье (50 г), ягоды (100 г), чашка чая с мёдом.

Ужин: картофельное пюре (200 г), овощной салат (150 г), стакан морковного сока.

За час до сна: стакан кефира.

Воскресенье

Первый завтрак: вареники с творогом (200 г), чашка кофейного напитка с молоком.

Второй завтрак: винегрет (150 г), сельдь малосольная (50 г), стакан яблочно-морковного сока.

Обед: суп вермишелевый овощной (300 г), говядина отварная (100 г), капуста, тушенная с морковью (150 г), свежие овощи (100 г), хлеб (100 г), стакан клюквенного мусса.

Полдник: булочка с мёдом (100 г), стакан настоя из плодов шиповника.

Ужин: омлет белковый (150 г), рыба отварная (100 г), чашка некрепкого чая с лимоном.

За час до сна: стакан кефира.

 

Ингредиенты, включённые в недельный рацион питания женщины во второй половине беременности, содержат весь необходимый комплекс минеральных веществ и витаминов, без которых невозможно нормальное развитие плода.

В то же время исключены продукты питания, оказывающие отрицательное негативное воздействие (алкоголь, жирная пища).

Любое типовое меню для беременных - это всего лишь примерный перечень возможных продуктов питания. При желании его легко разнообразить, придерживаясь, однако, принципа сбалансированности питания.

Оставьте комментарий

(войти без комментирования)

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)