Рассмотрим только медикаментозную подготовку, но не забывайте и о здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, психологическом здоровье. В течении 2-3 месяцев до планируемого зачатия и наступления беременности будущим родителям желательно принимать витамины с микроэлементами (йод, цинк, селен и др.), что будет способствовать укреплению иммунитета.
Важная роль принадлежит фолиевой кислоте (витамин В9), которая способствует правильному формированию органов у плода. Её необходимо употреблять и женщине, и мужчине в составе поливитаминов или самостоятельно. Дозировка фолиевой кислоты должна составлять 400 мкг в сутки. Совместно с витамином В9 желательно принимать витамин В12.
Фолиевую кислоту можно получать и с такими продуктами питания, как: бобовые, зеленые листовые овощи (шпинат, петрушка, салат), морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, абрикосы, тыква, финики, грибы, корнеплоды, печень, говядина, баранина, свинина, рыба (лосось, тунец), курица, яичный желток, молоко, сыр. Список продуктов разнообразен, и удовлетворит запросы как вегетарианцев, так и любителей продуктов животного происхождения. Однако стоит учитывать, что фоливая кислота неустойчива и при кулинарной обработке её потери могут составить до 95%.
Определение оптимальных дней для зачатия
Наиболее благоприяным днём зачатия считается день овуляции (день выхода созревшей яйцеклетки из яичника) с небольшими отклонениями в одну и другую стороны (4-6 дней до зачатия и 1-2 дня после). Зачатие (оплодотворение) происходит в маточной трубе, куда яйцеклетка попадает после овуляции. Срок жизни яйцеклетки короткий, а сперматозоиды могут достигнуть маточных труб приблизительно за сутки, поэтому дни до овуляции более предпочтительны для зачатия, чем после.
Следует учесть, что при чрезмерно частых половых контактах сперматозоиды не успевают созревать, что приводит к стерильности спермы, но и длительное воздержание не полезно, т.к. сперма становится старой и сперматозоиды не так активны и подвижны. Ритм сексуальных контактов с целью зачатия, согласно рекомендаций сексологов, - через день.
Существует множество способов определения дня овуляции и оптимальных дней для зачатия. Рассмотрим некоторые из них.
Первый способ основан на арифметическом подсчёте. Необходимо в течении полугода (года) отмечать даты начала и окончания твоего менструального цикла с целью определения его длительности (первый день менструального цикла - это первый день начала менструации, последний, - соответственно, перед первым днём начала следующей менструации). После определения длительности цикла отними число 18 от самого короткого и число 11 от самого длинного цикла. Период между полученными разностями и будет наиболее благоприятным для зачатия.
Например, самый короткий твой цикл составил 26 дней → 26 - 18 = 8; самый длинный - 30 дней → 30 - 11 = 19. Значит, зачатие вероятно с 8-го по 19-ый день менструального цикла. Этот способ подходит для тех у кого регулярный цикл, продолжительность которого в среднем 28 дней.
Плюсы данного способа: прост и не требует денежных затрат.
Минусы: весьма приблизительный результат.
Второй способ основан на измерении температуры в прямой кишке (базальной температуры).
В течении 3-6 месяцев каждое утро после сна, продолжительностью не менее шести часов, в одно и то же время, не вставая с постели и не делая активных движений, измеряйте базальную температуру и отображайте её на графике. Желательно отмечать и изменения влагалищных выделений, а также общее состояние организма. Это, возможно, пригодится гинекологу или эндокринологу в случае длительного ненаступления беременности. В день овуляции температура достигает своего наименьшего значения, а затем начинает расти.
Плюсы данного способа: более надёжен, чем арифметический.
Минусы: хлопотный, требует организованности и терпения.
Третий способ - по мониторингу УЗИ. Это более точный способ определения времени вероятности зачатия, чем два предыдущие. Исследование проводят несколько раз в течение одного цикла, чтобы точно определить день овуляции (например, на 12 день цикла, затем - по размерам фолликула, чтобы подтвердить его разрыв не позднее, чем на второй день).
Плюсы данного способа: характеризуется практически 100% результатом.
Минусы: дорогостоящий.
Кстати, узнав свой день овуляции, можно попробовать запланировать пол ребёнка (зачать мальчика или зачать девочку).
Позы при половом акте, рекомендуемые для зачатия ребёнка (позы плодотворного секса)
Дни для зачатия определены и возникает вопрос: в какой позе должен произойти (или завершиться) половой акт.
Считается, что выбор поз "догги-стайл" (коленно-локтевая) и классической "миссионерскoй" повышают вероятность зачатия ребёнка, а также, что предпочтение должно отдаваться позам, позволяющим как можно большему количеству спермы попасть и остаться в репродуктивных путях женщины (влагалище, шейке матки). Можно, например, закинуть ноги на плечи партнёра. После семяизвержения рекомендуется полежать на спине с поднятыми вверх ногами в течении получаса.
Однако специалисты ставят под сомнение эффективность использования таких приёмов, мотивируя это тем, что изменение положений тела существенно не повлияет на угол между шейкой и телом матки, которое фиксировано связками, а поднятие ног вверх после семяизвержения не повлияет на возможность шеечной слизи транспортировать сперматозоиды в полость матки.
После выполнения данных рекомендаций остаётся только ожидать признаков беременности, которые, возможно, ты вскоре почувствуешь.