Во время беременности происходят разнообразные изменения в организме будущей мамы, направленные на приспособление органов и систем женщины к вынашиванию и рождению малыша. Перестройка организма беременной, важность происходящих процессов для будущего ребёнка обуславливают необходимость придерживаться определенных правил питания.
Питание и беременность
Значение для мамы и малыша рационального и сбалансированного питания во время беременности трудно переоценить. Правильное питание будущей мамы - одно из основных условий благоприятного протекания беременности и родов. От питания беременной во многом зависит нормальное развитие новорожденного.
Находящийся в организме матери ребёнок растет и развивается. До своего рождения он полностью зависим от материнского организма. От матери развивающийся малыш получает все элементы, необходимые ему для роста и развития.
Наряду с полезными, в организм ребёнка могут попасть и вредные для него вещества. Поэтому маме следует очень тщательно относиться к выбору употребляемых ею в пищу продуктов, их составу, количеству и качеству.
Большое внимание в организации питания беременной следует уделить сбалансированности и разнообразию принимаемой пищи. Многочисленные клинические наблюдения и экспериментальные исследования доказали, что нерациональное питание является причиной возникновения различных осложнений во время беременности и родов, а также может привести к патологиям развития плода.
Нерациональным питание может быть как в количественном плане - это недостаточная или избыточная калорийность принимаемой пищи, так и в плане несбалансированности употребляемых продуктов по основным пищевым компонентам.
Алкоголь и беременность
Во время беременности необходимо полностью исключить алкогольные напитки.
Вопреки распространенному заблуждению, что небольшое количество спиртного не повредит будущему ребёнку, даже в маленьких количествах алкоголь может оказать вредное воздействие на плод.
Кофеин и беременность
Отрицательно могут сказаться на здоровье еще не родившегося малыша такие распространенные напитки, как кофе и крепкий чай. Их употребление вызывает стресс у находящегося в утробе матери детского организма. Попадающий в организм ребёнка кофеин вызывает существенные изменения в его функционировании.
Кроме того, к кофеину может развиться пристрастие. Известны случаи развития кофеиновой зависимости у детей, чьи мамы во время беременности не отказывали себе в удовольствии выпить чашечку-другую кофе.
Помимо этого, кофеин, содержащийся в выпиваемом кофе, действует на организм матери. В результате попадания кофеина в организм ускоряется обмен веществ и усиливается сердцебиение. Резкое изменение функционирования материнского организма оказывает негативное влияние на будущего ребёнка.
Употребление чая вполне допустимо. Но он должен быть не крепко заваренный.
Важно знать, что прекращать пить кофе или крепкий чай нужно постепенно, не резко. Связанно это с тем, что резкое прекращение поступления веществ, к которым организм привык, вызывает отрицательные последствия и может послужить причиной возникновения стрессового состояния.
Аллергены и беременность
Будущим мамам следует полностью исключить из своего рациона любые продукты, на которые у них когда-либо возникали аллергические реакции. В период вынашивания плода любая, даже самая незначительная аллергическая реакция, может быть опасной для будущего ребёнка.
По этой же причине не следует употреблять в пищу различные экзотические продукты, реакцию организма на которые трудно предсказать. Также не желательно употребление беременными, склонными к аллергии, в больших количествах молока и молочных продуктов - содержащийся в молоке белок может вызвать аллергические реакции.
Рацион беременной женщины
Рацион беременной должен строиться с учетом сбалансированности по незаменимым веществам, таким как белки, жиры, ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные вещества.
При составлении рациона следует принимать во внимание такие факторы, как рост и массу тела беременной, энергозатраты, связанные с трудовой или иной деятельностью, сроки и характер протекания беременности, время года и климатические условия, сложившиеся бытовые привычки и уклад жизни.
Фрукты и овощи
В рационе беременной должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов. Эти продукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы растущему организму. Кроме того, содержащаяся в них клетчатка стимулирует работу кишечника, тем самым, предотвращая запоры.
Если по каким-то причинам употребление свежих овощей и фруктов невозможно, их заменяют соками. Для беременных лучшими будут соки, предназначенные для детского питания, так как в них отсутствуют нежелательные добавки в виде консервантов и красителей.
Для удовлетворения потребности организма беременной в витаминах так же рекомендуется включать в рацион большое количество зелени. Однако с осторожностью нужно относиться к употреблению петрушки.
Жидкость
Беременным следует обратить внимание на количество поступающей в организм жидкости. Недостаток жидкости способствует преждевременным родам, поэтому, чтобы не создавать угрозы для малыша, нужно обеспечить достаточное ее поступление с пищей и питьем. Для этого можно пить обыкновенную воду. Избыток же может вызвать отёки.
Режим питания беременной женщины
Несмотря на то, что растущий организм будущего ребёнка требует хорошего питания, не следует допускать перееданий. Соблюдение принципа умеренности в питании позволит избежать различных проблем. Например, развития ожирения, слишком крупного плода. Рождение крупных детей часто сопровождается травмированием организма, как роженицы, так и ребёнка.
Разумеется, будущая мама ни в коем случае не должна голодать. Количество и калорийность пищи должны точно соответствовать потребностям, существенные отклонения в ту или иную сторону крайне нежелательны.
Хорошим вариантом будет составление режима питания, которого нужно придерживаться, корректируя по мере необходимости. Это позволит контролировать количество, состав и периодичность принимаемой пищи.
Приведенные выше общие рекомендации не могут служить безоговорочным руководством к действию для всех беременных и подходить во всех без исключения случаях. В каждом индивидуальном случае нужно неукоснительно выполнять рекомендации врача, который учитывает все особенности конкретного организма женщины, характер протекания беременности и рекомендует оптимальный режим питания будущей мамы.