На базальную температуру влияет много факторов, которые могут искажать результаты измерений, что приводит к неправильному диагнозу. Такие факторы нужно учитывать и, по-возможности, исключить. Для этого важно правильно проводить измерения базальной температуры и регулярно записывать результаты.
Измеряем базальную температуру
Есть несколько простых правил измерения базальной температуры.
1. Базальную температуру измеряют в течение как минимум 3-х менструальных циклов, не делая перерыва на менструацию и другие обстоятельства (отпуск, праздники и т.п.).
2. Начинают измерения с первого дня менструального цикла (совпадает с первым днём месячных).
3. Измерения проводят утром (после сна) в одно и тоже время, хотя и возможны отклонения в 30 минут. Сон должен быть постоянной продолжительности и составлять не менее 6 часов.
4. Для измерения базальной температуры используют медицинский термометр.
Желательно, чтобы женщина пользовалась на протяжении всех измерений одним и тем же термометром. Не рекомендуется пользоваться электронным термометром, так как его носик при введении в прямую кишку может соприкасаться с её стенками и показания будут неточными.
Термометр заблаговременно (например, вечером) готовят для измерений. Для этого нужно сбить столбик ниже отметки в 36 градусов, а сам термометр положить в непосредственной близости от кровати, чтобы утром не пришлось к нему тянуться или совершать любые другие физические действия.
5. Утром термометр (при необходимости его можно смазать вазелином) вводят в прямую кишку на глубину около 5 см. Измеряют температуру в течение 5 - 7 минут.
6. После извлечения термометра его показания заносят в таблицу. Затем термометр протирают, сбивают температуру и ложат до следующего измерения.
Записываем результаты измерений
Результаты измерений базальной температуры заносят в таблицу, на основании которой для каждого менструального цикла строится отдельный график.
Показания температуры записывают с точностью до 0,1 градуса. Если столбик термометра находится на промежуточной отметке, то записывают нижнее показание.
Одновременно с температурой помечают дни менструации, обильность выделений, характер цервикальной жидкости (при приближении овуляции она более водянистая).
Отмечают и другие факторы, которые могут повлиять на показания базальной температуры. Такими факторами, например, могут быть:
- заболевания с повышением температуры и местные воспалительные процессы;
- проведение измерений с нарушениями (сон менее нормы, другой термометр и т.п.);
- активные физические нагрузки (половой акт, мастурбация менее чем за 3 часа до измерений);
- приём алкоголя или каких-либо препаратов;
- стресс и т.д.
Кроме того, желательно делать записи о физиологических изменениях: болях (каких и где), набухании груди и её уменьшении и т.д.