Дыхательная система беременной женщины перестраивается в соответствии с повышенными потребностями организма в кислороде, которые к концу беременности увеличиваются на треть от первоначального уровня, а во время потуг - вдвое.
Постепенно увеличивающаяся матка оттесняет диафрагму и лёгкие кверху, что приводит к существенному уменьшению их экскурсии во время дыхательных движений. Для компенсации этого у беременной женщины расширяется подгрудинный угол, а также увеличивается окружность грудной клетки. Тем не менее, вентиляция лёгких, особенно на последних месяцах беременности, несколько затруднена.
Для обеспечения необходимого объёма кислорода женщина вынуждена чаще дышать. К моменту родов частота дыхания увеличивается более чем на 10% по сравнению с частотой, измеренной до наступления беременности. Также к последним неделям беременности существенно увеличивается дыхательный объём, в основном за счёт уменьшения резервного объёма выдоха.
Именно потому, что во время беременности дыхательная система женщины находится в состоянии наивысшего функционального напряжения, любой вид вынужденной гипоксии плохо переносится беременной.
Выработка дыхательных навыков при подготовке к родам
Во время родов все системы женского организма испытывают повышенную нагрузку, которая иногда равна предельным возможностям организма. Поскольку о предстоящем перенапряжении женщина знает заранее, она может хорошо подготовить свой организм к этой тяжёлой работе.
На дыхательную систему женщины во время родов ложится колоссальная нагрузка, поскольку роды - это процесс, требующий высоких энергетических затрат. Именно поэтому женщина должна уметь правильно дышать, чтобы обеспечить хорошее кислородное питание и своему организму, и организму рождающегося малыша.
Во время родов, особенно первых, женщине бывает сложно сосредоточиться на своём дыхании, поэтому очень важно ещё во время беременности довести практически до автоматизма необходимые дыхательные навыки.
Дыхательные упражнения и типы дыхания во время родов
На сегодняшний день разработана целая система дыхательных упражнений, которые помогают подготовиться к родам, облегчить период схваток и помочь маме и малышу во время потуг. Поскольку каждая женщина индивидуальна, освоив основные типы дыхания, она уже в процессе родов сможет подобрать наиболее подходящий и наиболее эффективный для себя.
Во время схваток и потуг может пригодиться один из предложенных ниже типов дыхания.
Расслабляющее медленное дыхание
Этот тип дыхания наиболее эффективен на начальных этапах родов, когда регистрируются схватки средней интенсивности. Подобное дыхание позволяет сэкономить силы для родов, добиться расслабленного состояния.
При подобном типе дыхания через плаценту поступает максимальное количество кислорода, что помогает малышу подготовиться к ответственному этапу. Этот тип дыхания позволяет добиться определенного обезболивающего эффекта, снять стресс.
Техника. Дышать следует легко и медленно, каждый вдох и выдох длятся 3-4 секунды. В конце выдоха следует постараться максимально расслабиться.
Переменное дыхание
Данный тип дыхания используется при усилении схваток и обострении болевых ощущений. Используя подобное дыхание, удаётся сохранить максимально возможное насыщение тканей материнского и детского организма кислородом.
Техника. Частота и интенсивность дыхания нарастают вместе со схваткой, и вместе с ней замедляются. На выдохе следует "выпустить" из себя дискомфорт и неприятные ощущения.
Дыхание на счёт
Этот тип дыхания оказывает выраженный обезболивающий и отвлекающий эффект, позволяет "продышать" потугу, обеспечивает полноценное поступление кислорода в ткани материнского и детского организмов.
Техника. После трёх коротких вдохов-выдохов четвёртый вдох делается более глубоким, а выдох - максимально полным.
Порционное дыхание
Данный тип дыхания чаще всего используется при переходе от схваток к потугам. Этот тип дыхания для многих более эффективен, чем предыдущий и позволяет решать те же задачи в более поздние периоды родов (в начале потужного периода и на всём его протяжении).
Техника. После глубокого, немного ускоренного вдоха воздух выдыхается несколькими порционными толчками.